Världsrekordet ett faktum.

Ett av mina sista hopp i "karriären"

Världsrekordet ett faktum!

Igår hoppade 170 st Öisare till sig ett nytt världsrekord för klubben! Hur mycket rekordet lyder på vet jag inte än. Bra att ÖIS garanterat innehar rekordet för 100-manna hoppning eftersom ingen anna har tävlat i detta moment. Det var fantastiskt kul att se så måmga höjdhoppare, medeldistansare, brottare (gjorde baklängesvolt på ett ben över ribban!) och framförallt Öisare hoppa höjdhopp samtidigt. Några värre skador blev det inte! Men ytterligare någon form av rekord borde det vara att både Fredrik Meister och Glenn Älveblad drog sina skallar i stolparna så att blodet forsade? Men det fixade överläkare Peter Bergh med lite bandage och vips så var bägge pojkarna lite snyggare än tidigare ;-) Glenns smäll i stolpen

GP reportage, här är länken GP skriver om världsrekordet

Sjöberg körde en Holmare
Vi var tre tungviktare (klassen +100kg) över 152cm, jag själv, Tommy Hämälainen och Patrik Sjöberg. Vem vann? Delat trodde vi först men då började gamle Sjöberg jiddra om att tyngst vinner. Precis som Holm brukar nämna att han har OS-guld och flest hopp över 2,30 eller vad de nu brukar gnabbas om? Patrik brukar då slå tillbaks med att de grenarna finns inte. Jag hävdar att det inte finns någon regel om att den tjockaste ska vinna vid lika höjd och rivningar....men, men i makt av sitt världsrekord och status gick Sjöberg och hämtade pokalen ur Pelle Cronas händer, snabbt innan någon hann protestera.Kul för Sjöberg att få vinna något! Hann hävdar sig ju inte mot de riktiga idottsmännen i Mästarnas Mästare utan får nöja sig med att slå lagerarbetar från Kungälv. Grattis Patrik!
Kände mig ändå tvungen att kommentera Patriks fusk....... Tillrättavisning av Patrik Sjöbergs fusk. Under "inga avslitna hälsenor...." under comments.

Imponerande!
Mest imponerade på denna tävling blev jag av OS, VM guldedaljör Christian Olsson som tog 204cm mycket lätt i träningsskor (otroligt bra) och sedan avslutade tävlingen. En stor överraskning var Johan Brink som tävlade i klassen +50år och tog 160cm tror jag. Snyggt! Han hade baissat sina chanser på förhand men det var bara tomt prat då han sedan visade upp kanonform. Olle Johannson (fördd 1939) tävlande i klassen bästa Olle Johansson hoppade 144cm med dykstil och har hoppat alla säsonger sedan 1955!! Min outtröttliga träningskompis Ola Carlsson har hoppat 200cm 20 säsonger i rad (min svit slutade på en säsong) och tog igår 200cm trots att han haft en hel del bekymmer senaste tiden. Lika imponerande är att han kom från Spanien för att hoppa denna tävling, det är ÖIS hjärta det! Nämnas bör också Niklas Sjöstedt ÖIS meste allsvenska spelare som hoppade några hopp men sedan inte ville riskera allvarliga skador. Han hoppade med höftprotes visade det sig. Snyggt!

Pelle Crona, Öisarnas Öisare!
Ingen är som Pelle Crona! Det engagemanget, viljan, hjärtat och entusiasmen är nog oöverträffat i svensk idtott! Inte bara att han drog ihop denna fina tävling. Han hoppade trots tydliga smärtor i knäna, och säkerligen på andra håll i kroppen också. När man såg honom halta omkring innan hoppningen fanns det inget som tydde på att han skulle tävla. Men väl vid ansatsmärket var det gamle Crona. Tokpeppad fick han fart på publiken och med vild frenesi och vilja tog han sig över drygt 120cm. Väl på mattan vred han sig i plågor efter varje hopp och vid frågor från andra hoppande och publik om han hade ont svarade pilsnabbt, NEJ, NEJ ABSOLUT INTE! Givetvis ljög han. Men sån är han Pelle. Han ger inte upp, det finns inte på kartan. Tack Pelle för en fantastiskt rolig dag!

http://vimeo.com/user4603240/oishundramanna En film med hoppa av gamla legender och den "levande unga" legenden Christian Olssons fin hopp. Filmen redigerad av Carlos Eklund. Snyggt jobbat.

Avslitna hälsenors heliga dag imorgon?

En ny helgdag instiftas?
Imorgon är det de avslitna hälsenornas högtid i Friidrottens Hus, Göteborg!? Ett scenario som jag tror är ganska troligt är att vi kommer se och kanske höra lite hälsenor, muskelbristningar och sträckningar imorgon!

För så blir det när du samlar 140 höjdhoppare och andra friidrottare som i de stora flertalet inte har tränat speciellt hårt på något deccenium eller så. Hornen kommer garanterat att växa i pannan på många av oss och ingen vill vara sämre än någon annan. Vinnarskallen är det nog enda som finns kvar av "karriären". Någon hoppform kan man inte tala om efter mitt 19 årigt "uppehåll". Lika lång är jag iofs. Men lite tyngre i gumpen och över resten av min höjdhopparkropp. Siktar mest på tävlingen i tävlingen för oss som väger över 0,1 ton. Men är orolig över att Jeremy Pryce verkar segerviss. Sen kan det ju vara någon som man inte förvantar sig väger över 100 pannor och fortfarande är spänstig och timar bra över ribban? Är ju även öppet för brottare, bowlare och fotbollspelare i ÖIS också. Kanske har någon av dem gjort ett felaktigt karriärval?

Siktar på att slå Patrik Sjöberg.

Vad kan mångsysslare Sjöberg göra i år? Förra året hoppade han enligt uppgift 153 cm. Om han inte drastiskt förbättrat formen eller passerat kilogränsen för min klass (är ju eg. bara en herrklass) så kanske det blir första vinsten i tävling mot honom

En gren jag tror jag kan ha chans i är festen efter hoppandet ;-)

Roligt initiativ det här!

Se mer på ÖIS hundramannahoppning även deltagarlistan ligger där.

Jag lovar att ta lite bilder och lägga ut här så snart jag hinner efter tävlingen.....

Ont, det gör ont!

Janne stelben!

Nu har Madeleine Lenhagen tagit sig an mina påkar till vader! Konstigt nog tyckte hon de var de stelaste hon masserat. Va? Jag som stretchat massor med gånger sen i fredags förra veckan. Funkar inte stretchingen? Jodå, men det räcker inte och har pågått lite för kort tid än.

Jag låg på britsen och funderade på frivillig amputation och en karriär inom handikappidrotten. Skämt och sido, det gjorde något fruktansvärt ont och Madeleine gav mig ingen skönhetsmassage. Eller som hon uttryckte det; -Jag gillar inte att klia på folk på ryggen! Ont, ont och kanske lite bättre imorgon? Madeleine har precis klarat teoriprovet och har det praktiska provet kvar att lösa, vilket jag är säker på att hon klarar galant! Jag kan varmt rekommendera Madeleine Lenhagenför den som vill få hjälp med sina bekymmer trots hennes ringa erfarenhet. Hon kommer bli riktigt bra på det här med massage, idrottsmassage, ingen avslappningsmassage för Madde inte.

Jag har nu varierat träningen lite med simning, cykel och vilar även mer mellan passen än tidigare. Det lär väl ta tid att komma i form men jag har ju hela livet på mig. Kanske blir jag den mest vältränade Sankte Per tagit emot i sin port? Eller vem jag nu hamnar hos?

Världsrekordet i höjdhopp på lördag!
På lördag blir det höjhopps comeback i Friidrottens Hus. Spännande! 140 hoppare anmälda! Bara det måste vara rekord? Patrik Sjöberg, Christian Olsson, Yannick Tregaro är namn bland Öisarna som skall hoppa. Jag satsar på att vinna klassen för oss som väger +100kg som det sista jag gör innan jag ämnar passera 100-strecket och kliva in bland de som bara väger tvåsiffrigt. Men än så länge är det lite över 0,1 ton. Det enda jag är säker på är att det kommer bli någon skada och stor underhållning för publik och aktiva! Olle Johansson är äldst med sina 72 år i år. Han hoppade enligt rykten 1,45 härom veckan!! Mäktigt!! Jag satsar på runt 1,50 men kanske kan överraska och ta någon höjd till? Rapport och bilder kommer efter helgen.

Stretchingbilderna på bloggen nu!

"Benhinnestretching"
Många vill se hur jag stretchat bort mina onda benhinnor. Jag är själv förbluffad över vilken effekt det har. Halt som få i fredags och lättlöpning i lördags för att ökas på till 7km idag och inga större besvär kvar (inte helt symptomfri).
Jag är inget tekniskt monster så ni får hålla tillgodo med dessa mobilbilder tillsvidare.

Placera foten på skon på detta vis. Går givetvis bra med något annat under också.

Vrid foten lite in mot skon.

Foten ska luta lite utåt från skon.

Böj på knäna och lyft det fria benet från golvet.

Man får leta efter den vinkel och lutning från skon som passar en själv bäst för att stretcha den lilla vadmuskeln vid skenbenet.

Så här mycket lutning kan krävas för att komma åt muskeln.

Detta verkar kanske lite krångligt men du lär dig snabbt att känna när du stretchar rätt. Upprepa dagligen och givetvis innan och efter utförda löppass. Funkar fint framför tv´n. Denna övning i kombination med allmän stretching bör kunna få de allra flesta (9av 10 sägs det) ut i löparspåret igen. Oftast är det inte en inflammation man har utan bara dåligt stretchad muskel precis närmast skenbenet.

Lycka till allihop!

Benhinneinflammationen botad!

Lite ivrig som man är så har jag rivstartat min träning från noll till 30 dagar i rad första månaden (januari), sen lite lugnare med ca 15 pass/månad i snitt efter det. Men det är givetvis en för snabb ökning! Man vill ju så gärna se resultat och gärna snabbt också. Nu på slutet har det blivit mest löpning eftersom jag tycker det är enkasat och roligast. Från några kilometer till milen några gånger för att bli 15,8km i 5,30 tempo förra fredagen. Helt enkelt för mycket, för snabbt osv. Resultat? Ont i benhinnorna! Djävulskt ont! De känns som om skenbenet skall gå av på mitten och jag haltar. Vad göra?

Hjälp av den bäste jag vet!
Självklart kontaktade den jag vet som är bäst på rehab och fysträning, ULF STEVANDER i Kungälv. Efter en kort utfrågning om var det gjorde ont (ca 10 cm från ankeln och en liten bit uppåt) så tänjde han ut den lilla delen (muskeln) i vaden som sitter intill skenbenet. Med mig liggandes på rygg och Ulf tryckandes mot mig med. Med ett leende på mina läppar (kände att detta hjälper) trots smärtor lyckades Ulf få muskeln lite smidigare. Sen var det min tur att hjälpa mig själv:

1. Av med skon i den fot där det inte gör ont (eller varannan om man har ont i bägge). Ställ skon någon meter från en vägg.
2. Lägg den andra foten över knappt halva den liggande skon så att den onda foten lutar ordentligt ut från skon.
3. Därifrån böjer du benet lite lätt och lyfter på det friska benet från marken. Nu är det bara att hitta läget där det onda stretchas. Håll kvar i ca 20-30 sekunder och upprepa några gånger.
4. Prova dig fram tills du hittar läget som strechar, det kan vara lite olika för olika personer.

Nästan alla kan "botas" med egenhjälp ska vi slå vad?
Halleluja! Efter denna lilla behandling kunde jag springa i lugnt tempo med otroligt mycket mindre smärta än 15 minuter tidigare. Så nu blir det stretching, styrketräning (tåhäv i tre vinklar på trapssteg) och mer varierad träning. Enligt Ulf så är detta en svår muskel att stretcha och det är få som känner till att det inte är benhinneinflammation utan "bara" dåligt strechade vadmuskler. Så många som upp till 90% av alla som säger sig ha/tror sig ha benhinneinflammation kan hjälpas med denna djupstretching. Hade det varit inflammation hade det ju inte blivit bättre på så kort tid.  Men jag bryr mig inte om vad det är bara det försvinner. Hoppfullt för alla oss som har lätt för att få dessa besvär!

Men givetvis så gäller det som alltid ta det lugnt och skynda långsamt. Jogga ner (slaggprodukterna förslas bort) och sedan stretcha alla muskler i kroppen för att inte dra på sig skador pga av felbelastning är av största vikt. Jag har trott att jag skulle kunna klara mig utan både det ena och det andra men har nu insett att ska jag kunna springa långt och ofta så är detta melodin för mig.

Jag lovar att återkomma med en film eller med bilder på hur jag stretchar denna muskel.

Lycka till alla!

Nya mål, ny idol!

Henrik bunge

Nu känner jag att jag är igång och gillar det här med träning. Jag funderar över träning mer än en gång i timmen under min vakna tid, undra vad jag funderade på tidigare?

I fredags var jag på ett föredrag med Henrik Bunge (läs om honom på länkarna nedan). Han berättade om sitt fantastiska världsrekord på skidor till nordpolen, grymt! Sen är han en person som vägrar se problem, utan allt är möjligheter. Han anser att alla kan uppnå vad de vill oavsett hur svårt det verkar. Man måste bara ge sig själv förutsättningar för att nå sina mål! Bra sagt! Det innebär att man måste gå upp extra tidigt för att träna eller liknande om det är vad som krävs för att nå sina mål. Han var oerhört inspirerande och satte igång något hos mig som jag tror kan bli bra!

Jag har ju som mål att springa Göteborgsvarvet i maj, ett mål jag är helt säker på att klara efter att ha gjort ett litet testlopp på 15,82 km i fredags. Det gick lätt (1tim 26 min) trots ont i benhinnorna. Positiva tankar á la Bunge hjälpte. Eller om det är så han tänker vet jag faktiskt inte men jag tänkte på hans kompis som förfrös alla tio fingrar på deras expedition. Att jag faktist inte hade så särskilt ont i mitt vänstra ben. Svältande barn i afrika. Skogshuggare som fastnar under träd och får gnaga  loss en arm för att sedan gå i fyra dagar för att överleva. Dessa dystra tankar blev positiva eftersom jag bara skulle springa 15km lite drygt, det var ju inget att gnälla över! Enkelt var ordet och jag kunde sprungit mycket längre om det inte varit för att vi skulle iväg på kvällen.

Funderar nu på att höja målsättningen, men har inte kommit på vad jag skall göra. Återkommer så fort jag bestämt mig. Läs om Henrik i länkarna nedan och inspireras till stordåd!

DI Henrik Bunge

Gotland Henrik Bunge

You Tube Henrik Bunge

Två månaders bilden, spypåsen ligger kvar i fickan.....

2 januari till vänster och  3 mars till höger.

En viss skillnad har det blivit på två månader, tack och lov!

Startvikt 111,3 kg nu 101,3.

Troligen har jag inte bara gått ner i vikt utan även omvandlat några av mina fettkilon till muskler!?

Numera kör jag på med min egen metod. Vardagar är träningsdagar och till för att äta rätt och riktigt. Helgerna är helt fria vad gäller njutning! Så uppofringen är absolut ingenting i förhållande till hur bra jag mår och jag tror på en sommar med brunbränd överkropp och första sommaren sen 1999 utan bonnabränna. Känner att jag tror att folk kan släppa sitt krampaktiga grepp om spypåsen när man passerar på stranden i bar överkropp ;-)

Kör hårt alla andra som tränar och satsar på att leva sundare!

Leoluring och även Ida har levererat några sköna citat under sin egen flik.