Maffian har intagit Kungälv

Ingen går fri för maffian, inte ens det idylliska Kungälv.
Glidandes fram i min Svenssonbil, Toyota Avensis kombi såg jag plötsligt denna gigantiska abborre hängandes i en fisklina från bron vid Klocktornet!

-Shit maffian är här!

Vår lilla idylliska by har intagits av maffian.
Inte vilken maffia som helst utan den finska, bastu-krökande livsfarliga maffian.
Likt den Italienska maffian så har de djur som skrämseltaktik och från "tusen sjöars land" är det givetvis den läskigt beniga abborren som används. Den har ju förstört generationer av potentiella fiskätare genom att sätta sig på tvären i halsen på ungdomen och därmed döda alla möjligheter till intelligens och välmående.

Eller var det bara ett pojkstreck, eller ännu värre har även tjejer börjat med dessa illdåd i jämlikhetens tecken?

-Nej, sannerligen så måste det vara mina landsmän som hittat hit.
-Vad kan de ha i kikaren? Ska alla Kungälvsbor Kosken-frälsas? Är vi nära en kollektiv fyllefest som aldrig tar slut? Eller är det våra hockeykillar de är ute efter? Nej, Kungälvs hockey kan knappast bidra till de finska lejonen och Frölunda har väl inga spelare som duger de heller?

Hmm....... Vad kan det vara som lockar hit överviktiga, Koskenkorva-doftande knivmän från österland?
-Kanske vill de bara visa att de kan ta över Kungälv?

Eller är det bara en progrupp från finska föreningen i Surte som vill spela oss ett spratt?

Ingen vet med säkerhet. Men efterforskningar bland Sisuligans ledning, Jussi, Penntti, Jukka, Anti & Jorma så får jag fram att de anser sig oskyldiga och tror sig veta att det är någon illvillig svensk som vill svärta ner deras goda rykte.

Om ni träffar på en misstänkt finsk maffiamedlem gör ni säkrast i att göra som de säger (nästan alltid dela en flaska eller två med honom). Enda sättet att komma undan skärsår eller värre är att se till att han suger i sig minst sex gånger (behövs sällan någon större övertalning) så mycket som dig själv och slutligen lägger sig där han står. Ett bra knep är att berömma honom för takten och mängden han lyckas få i sig, den funkar alltid. Trots att han dricker mängder och du bara 1/6 av hans intag så innebär inte detta att du håller dig på den nyktra sidan, tvärtom så är ni troligen båda bortom sans och balans inom en timme. Smyg då därifrån om du  fortfarande kan stå och gå samt har sans nog att förstå. Annars gäller det att vakna först så att han inte misstar dig för att var hans fruntimmer eller en inkräktare som måste rispas eller än värre styckas med den slöa morakniven som alltid finns i hans linning.

Hur abborren kom att hänga under bron och vad det innebär för Kungälv vet vi inget om än idag men Om det var den fruktade finska maffian så lär vi få veta......och kakdoften kan komma att bytas ut mot en lite fränare!

Nedan lite sköna finska länkar:

Sisuligans Jorma värmer upp
Finsk IKEA arbetare
Finska nyheter
Släkting till mig?
Svensk full finne

Pestråttan, nu också konstnär!

Här ser ni resultatet av Idas, flå´t Pestråttans konstverk (i finare konstkretsar kallad för installation) på Anjas dator.¨"Myra flyr sin nyfödda" kallar hon den. För den som är instresserad av att veta hur hon gått tilväga i sin skapande process så se tidigare inlägg. Om någon välvillig bjuder oss 3995:- för konstverket så är det taget och vi ilar till Media Markt för inköp av nytt teknikvidunder av billigare slag. Kan Dan Volgers få någon halvmiljon för sitt namn på telefonkatalogen så borde detta vara värt en del. Det är ju ändå ett av hennes första (men säkerligen inte det sista) verk och bli hon inte känd så är det ändå högst troligt att hon blir ökänd. Det måste väl också vara något värt? Så missa inte chansen till en vacker istallation att ha i er företagsfoajé eller varför inte pryda ert hem? Om summan mot förmodan skulle överskrida priset för en ny enkel dator skänker konstnären överskottet till MPGTN (Män På Gränsen Till Nervsammanbrott) för att säkra sin faders framtida hjälp med hans kommande psykiska ohälsa.Givetvis kommer verket att signeras med de enda rätta och för henne kända, spritpenna. Ni är välkomna att lämna era bud här fram till  söndag kväll kl. 18.00 då auktionen avslutas och högsta bud tar hem konstverket. Frakt står vinnaren för om inte konstnären själv får lämna över det och därfter tillbringa 14 dagar med vinnaren (rekommenderas starkt för den med självförtroende utöver det vanliga aom behöver komma ner på jorden, men icke för nervsvaga personer. Sådana skulle utan undantag hamna på hispan för tid och evighet.



Silhuette på gurk innan skövling




Gurkplanta "a la PR" eller på amazonasvis.














Hon har även startat en fotokarriär med sitt första verk, "Gurk Uurrkk". En bild på gurkodling som hon tycker skall skövlas i tempo som amazonas regnskogar, om än slarvigare. För den som undrar och eventuellt vill anlita Pestråttans tjänster så görs hennes installationer och andra verk i ett hissnande tempo och helt på känn. Trots faderns försök att förhindra henne i skapande processen så lämnar hon verk efter sig så gott som var femte minut under all vaken tid. Hon jobbar efter pricipen att kvantitet är kvalitet och bryr sig inte ett dugg sina hårdaste kritiker, den långa farbrorn med den arga blicken och ständigt höga röstläget eller den timida tickande bomben kallad mamma. Hon kör på efter eget huvud och i ett tempo som fått Da Vinci att framstå som en latmask. Hellre än bra är hennes motto!

Pestråttan strikes again!

Pestråttan Jokinen

Sådärja, då var hon tillbaks, Pestråttan!
Ida verkar som bortflugen och den elaka, jobbiga, illvilliga, näsvisa, surmulna, skrikande och allmänt irriterande ungen har tagit över här hemma igen. Att reta gallfeber på pappa är ingen konst för en artist från Hin håles trakter. Pappas stubin är kort som en tonårskärleksakt och antänds lika lätt som ett uthus i Ystad innan gryningspyromanen åkte fast. Givetvis är den lilla knubbiga tvååringen fullständigt medveten om detta och tar varje tillfälle i akt. Att den lönnfeta fadern dessutom har en faiblesse för soffliggande med datorn i knät eller huvudet tungt vilandes på en kudde riktat mot tv:n utnyttjar hon med en mungos snabbhet. Häromdagen upptäckte hon spritpennans förträffliga förmåga att fästa på plastmatta och trä! Med enkelhet hann hon måla någon kvadratmeter nästan helt röd innan den slöa kom på henne. Dessutom var hennnes pall nu vackert rödmålad på undersidan. Pappa liggandes på alla fyra med Super 10 och Scotch Brite i nävarna var nog en syn hon älskade att se! Om hon haft enkronor i händerna skulle hon säkerligen fyllt pappas springa ovan jeansen med dessa och skrattat i tysthet, eller kanske asgarvat högt och ljudligt?

T om den tålmodiga modern verkar ha mist tålamodet till den ljuva varelesen hon fött. Att hon fött henne det är vi säkra på men fadern är tills DNA test gjorts okänd och jag försöker axla rollen som någon form av fadergestalt (visserligen av sämre sort men ändå). Imorse slog hon igen datorn med sådan kraft att den krackelerade i skärmen och är oanvändbar annat än i kombination med lös skärm eller tv (givetvis inte min idé, då jag trodde den var helt oanvändbar). Så vi konfronterade hennne med det faktum att hon förstört datorn och att vi var väldigt arga på henne. Inte en min. Men en snabb kommentar; "du kan låna pappas dator nu"! Asgarv och en nöjd PR igen......

Jag funderar på hur en varelse kan vara så förklädd? Så söt och charmig som alla tror att hon är vore underbart om hon faktiskt varit. Men icke.  En ulv i fårakläder, ett monster utklätt till prinsessa, ja vad man nu än vill kalla henne. Men helt igenom snäll är hon inte........men våran är hon.

Göteborgsvarvs träning

Första gången...
Igår var det gemensam träning i Fontinområdet för alla som ska springa varvet (eller bara vill vara med).
På programmet stod distans och fartlek. För en annan som nästan alltid springer själv var det en välkommen hjälp och väldigt roligt att springa tillsammans med andra. Man kunde välja att springa i tre lite diffusa grupper med olika fart. Jag började en bit bak, men eftersom det kändes bra så avancerade jag frami den främre träffen eftrer en bit på den inledande distanslöpningen. De som var riktigt duktiga sprang längst fram och pratade. Jag sprang strax bakom och flåsade betänkligt men njöt av att hänga med även om jag visste att de kunde öka minsta lilla för att sticka iväg. Till slut var jag en bit efter de allra bästa men ändå långt fram.
Dags för fartleken som var på en kuperad km slinga med sista 150 m obanat uppför en brant backe. Jobbigt! Men så roligt att få kämpa och ta ut sig lite mer än man brukar. Nerjogg och banan, kexchoklad och sprotdryck. Allt var väldigt snyggt ordnat och jättetrevliga löparkompisar. Det var inte sista gången.
Jag rekommenderar alla som inte normalt springer tillsammans med andra att testa det. Roligare, bättre fart och som sagt roligare.

Se på nätet var er närmsta Göteborgsvarvsgrupp tränar.

Nästa vecka blir det samma träning med annat innehåll på onsdag och sedan 20 km träningslopp i Kungälvsloppet ett gratis motionslopp för alla. Häng på!

Världsrekordet ett faktum.

Ett av mina sista hopp i "karriären"

Världsrekordet ett faktum!

Igår hoppade 170 st Öisare till sig ett nytt världsrekord för klubben! Hur mycket rekordet lyder på vet jag inte än. Bra att ÖIS garanterat innehar rekordet för 100-manna hoppning eftersom ingen anna har tävlat i detta moment. Det var fantastiskt kul att se så måmga höjdhoppare, medeldistansare, brottare (gjorde baklängesvolt på ett ben över ribban!) och framförallt Öisare hoppa höjdhopp samtidigt. Några värre skador blev det inte! Men ytterligare någon form av rekord borde det vara att både Fredrik Meister och Glenn Älveblad drog sina skallar i stolparna så att blodet forsade? Men det fixade överläkare Peter Bergh med lite bandage och vips så var bägge pojkarna lite snyggare än tidigare ;-) Glenns smäll i stolpen

GP reportage, här är länken GP skriver om världsrekordet

Sjöberg körde en Holmare
Vi var tre tungviktare (klassen +100kg) över 152cm, jag själv, Tommy Hämälainen och Patrik Sjöberg. Vem vann? Delat trodde vi först men då började gamle Sjöberg jiddra om att tyngst vinner. Precis som Holm brukar nämna att han har OS-guld och flest hopp över 2,30 eller vad de nu brukar gnabbas om? Patrik brukar då slå tillbaks med att de grenarna finns inte. Jag hävdar att det inte finns någon regel om att den tjockaste ska vinna vid lika höjd och rivningar....men, men i makt av sitt världsrekord och status gick Sjöberg och hämtade pokalen ur Pelle Cronas händer, snabbt innan någon hann protestera.Kul för Sjöberg att få vinna något! Hann hävdar sig ju inte mot de riktiga idottsmännen i Mästarnas Mästare utan får nöja sig med att slå lagerarbetar från Kungälv. Grattis Patrik!
Kände mig ändå tvungen att kommentera Patriks fusk....... Tillrättavisning av Patrik Sjöbergs fusk. Under "inga avslitna hälsenor...." under comments.

Imponerande!
Mest imponerade på denna tävling blev jag av OS, VM guldedaljör Christian Olsson som tog 204cm mycket lätt i träningsskor (otroligt bra) och sedan avslutade tävlingen. En stor överraskning var Johan Brink som tävlade i klassen +50år och tog 160cm tror jag. Snyggt! Han hade baissat sina chanser på förhand men det var bara tomt prat då han sedan visade upp kanonform. Olle Johannson (fördd 1939) tävlande i klassen bästa Olle Johansson hoppade 144cm med dykstil och har hoppat alla säsonger sedan 1955!! Min outtröttliga träningskompis Ola Carlsson har hoppat 200cm 20 säsonger i rad (min svit slutade på en säsong) och tog igår 200cm trots att han haft en hel del bekymmer senaste tiden. Lika imponerande är att han kom från Spanien för att hoppa denna tävling, det är ÖIS hjärta det! Nämnas bör också Niklas Sjöstedt ÖIS meste allsvenska spelare som hoppade några hopp men sedan inte ville riskera allvarliga skador. Han hoppade med höftprotes visade det sig. Snyggt!

Pelle Crona, Öisarnas Öisare!
Ingen är som Pelle Crona! Det engagemanget, viljan, hjärtat och entusiasmen är nog oöverträffat i svensk idtott! Inte bara att han drog ihop denna fina tävling. Han hoppade trots tydliga smärtor i knäna, och säkerligen på andra håll i kroppen också. När man såg honom halta omkring innan hoppningen fanns det inget som tydde på att han skulle tävla. Men väl vid ansatsmärket var det gamle Crona. Tokpeppad fick han fart på publiken och med vild frenesi och vilja tog han sig över drygt 120cm. Väl på mattan vred han sig i plågor efter varje hopp och vid frågor från andra hoppande och publik om han hade ont svarade pilsnabbt, NEJ, NEJ ABSOLUT INTE! Givetvis ljög han. Men sån är han Pelle. Han ger inte upp, det finns inte på kartan. Tack Pelle för en fantastiskt rolig dag!

http://vimeo.com/user4603240/oishundramanna En film med hoppa av gamla legender och den "levande unga" legenden Christian Olssons fin hopp. Filmen redigerad av Carlos Eklund. Snyggt jobbat.

Avslitna hälsenors heliga dag imorgon?

En ny helgdag instiftas?
Imorgon är det de avslitna hälsenornas högtid i Friidrottens Hus, Göteborg!? Ett scenario som jag tror är ganska troligt är att vi kommer se och kanske höra lite hälsenor, muskelbristningar och sträckningar imorgon!

För så blir det när du samlar 140 höjdhoppare och andra friidrottare som i de stora flertalet inte har tränat speciellt hårt på något deccenium eller så. Hornen kommer garanterat att växa i pannan på många av oss och ingen vill vara sämre än någon annan. Vinnarskallen är det nog enda som finns kvar av "karriären". Någon hoppform kan man inte tala om efter mitt 19 årigt "uppehåll". Lika lång är jag iofs. Men lite tyngre i gumpen och över resten av min höjdhopparkropp. Siktar mest på tävlingen i tävlingen för oss som väger över 0,1 ton. Men är orolig över att Jeremy Pryce verkar segerviss. Sen kan det ju vara någon som man inte förvantar sig väger över 100 pannor och fortfarande är spänstig och timar bra över ribban? Är ju även öppet för brottare, bowlare och fotbollspelare i ÖIS också. Kanske har någon av dem gjort ett felaktigt karriärval?

Siktar på att slå Patrik Sjöberg.

Vad kan mångsysslare Sjöberg göra i år? Förra året hoppade han enligt uppgift 153 cm. Om han inte drastiskt förbättrat formen eller passerat kilogränsen för min klass (är ju eg. bara en herrklass) så kanske det blir första vinsten i tävling mot honom

En gren jag tror jag kan ha chans i är festen efter hoppandet ;-)

Roligt initiativ det här!

Se mer på ÖIS hundramannahoppning även deltagarlistan ligger där.

Jag lovar att ta lite bilder och lägga ut här så snart jag hinner efter tävlingen.....

Ont, det gör ont!

Janne stelben!

Nu har Madeleine Lenhagen tagit sig an mina påkar till vader! Konstigt nog tyckte hon de var de stelaste hon masserat. Va? Jag som stretchat massor med gånger sen i fredags förra veckan. Funkar inte stretchingen? Jodå, men det räcker inte och har pågått lite för kort tid än.

Jag låg på britsen och funderade på frivillig amputation och en karriär inom handikappidrotten. Skämt och sido, det gjorde något fruktansvärt ont och Madeleine gav mig ingen skönhetsmassage. Eller som hon uttryckte det; -Jag gillar inte att klia på folk på ryggen! Ont, ont och kanske lite bättre imorgon? Madeleine har precis klarat teoriprovet och har det praktiska provet kvar att lösa, vilket jag är säker på att hon klarar galant! Jag kan varmt rekommendera Madeleine Lenhagenför den som vill få hjälp med sina bekymmer trots hennes ringa erfarenhet. Hon kommer bli riktigt bra på det här med massage, idrottsmassage, ingen avslappningsmassage för Madde inte.

Jag har nu varierat träningen lite med simning, cykel och vilar även mer mellan passen än tidigare. Det lär väl ta tid att komma i form men jag har ju hela livet på mig. Kanske blir jag den mest vältränade Sankte Per tagit emot i sin port? Eller vem jag nu hamnar hos?

Världsrekordet i höjdhopp på lördag!
På lördag blir det höjhopps comeback i Friidrottens Hus. Spännande! 140 hoppare anmälda! Bara det måste vara rekord? Patrik Sjöberg, Christian Olsson, Yannick Tregaro är namn bland Öisarna som skall hoppa. Jag satsar på att vinna klassen för oss som väger +100kg som det sista jag gör innan jag ämnar passera 100-strecket och kliva in bland de som bara väger tvåsiffrigt. Men än så länge är det lite över 0,1 ton. Det enda jag är säker på är att det kommer bli någon skada och stor underhållning för publik och aktiva! Olle Johansson är äldst med sina 72 år i år. Han hoppade enligt rykten 1,45 härom veckan!! Mäktigt!! Jag satsar på runt 1,50 men kanske kan överraska och ta någon höjd till? Rapport och bilder kommer efter helgen.

Stretchingbilderna på bloggen nu!

"Benhinnestretching"
Många vill se hur jag stretchat bort mina onda benhinnor. Jag är själv förbluffad över vilken effekt det har. Halt som få i fredags och lättlöpning i lördags för att ökas på till 7km idag och inga större besvär kvar (inte helt symptomfri).
Jag är inget tekniskt monster så ni får hålla tillgodo med dessa mobilbilder tillsvidare.

Placera foten på skon på detta vis. Går givetvis bra med något annat under också.

Vrid foten lite in mot skon.

Foten ska luta lite utåt från skon.

Böj på knäna och lyft det fria benet från golvet.

Man får leta efter den vinkel och lutning från skon som passar en själv bäst för att stretcha den lilla vadmuskeln vid skenbenet.

Så här mycket lutning kan krävas för att komma åt muskeln.

Detta verkar kanske lite krångligt men du lär dig snabbt att känna när du stretchar rätt. Upprepa dagligen och givetvis innan och efter utförda löppass. Funkar fint framför tv´n. Denna övning i kombination med allmän stretching bör kunna få de allra flesta (9av 10 sägs det) ut i löparspåret igen. Oftast är det inte en inflammation man har utan bara dåligt stretchad muskel precis närmast skenbenet.

Lycka till allihop!

Benhinneinflammationen botad!

Lite ivrig som man är så har jag rivstartat min träning från noll till 30 dagar i rad första månaden (januari), sen lite lugnare med ca 15 pass/månad i snitt efter det. Men det är givetvis en för snabb ökning! Man vill ju så gärna se resultat och gärna snabbt också. Nu på slutet har det blivit mest löpning eftersom jag tycker det är enkasat och roligast. Från några kilometer till milen några gånger för att bli 15,8km i 5,30 tempo förra fredagen. Helt enkelt för mycket, för snabbt osv. Resultat? Ont i benhinnorna! Djävulskt ont! De känns som om skenbenet skall gå av på mitten och jag haltar. Vad göra?

Hjälp av den bäste jag vet!
Självklart kontaktade den jag vet som är bäst på rehab och fysträning, ULF STEVANDER i Kungälv. Efter en kort utfrågning om var det gjorde ont (ca 10 cm från ankeln och en liten bit uppåt) så tänjde han ut den lilla delen (muskeln) i vaden som sitter intill skenbenet. Med mig liggandes på rygg och Ulf tryckandes mot mig med. Med ett leende på mina läppar (kände att detta hjälper) trots smärtor lyckades Ulf få muskeln lite smidigare. Sen var det min tur att hjälpa mig själv:

1. Av med skon i den fot där det inte gör ont (eller varannan om man har ont i bägge). Ställ skon någon meter från en vägg.
2. Lägg den andra foten över knappt halva den liggande skon så att den onda foten lutar ordentligt ut från skon.
3. Därifrån böjer du benet lite lätt och lyfter på det friska benet från marken. Nu är det bara att hitta läget där det onda stretchas. Håll kvar i ca 20-30 sekunder och upprepa några gånger.
4. Prova dig fram tills du hittar läget som strechar, det kan vara lite olika för olika personer.

Nästan alla kan "botas" med egenhjälp ska vi slå vad?
Halleluja! Efter denna lilla behandling kunde jag springa i lugnt tempo med otroligt mycket mindre smärta än 15 minuter tidigare. Så nu blir det stretching, styrketräning (tåhäv i tre vinklar på trapssteg) och mer varierad träning. Enligt Ulf så är detta en svår muskel att stretcha och det är få som känner till att det inte är benhinneinflammation utan "bara" dåligt strechade vadmuskler. Så många som upp till 90% av alla som säger sig ha/tror sig ha benhinneinflammation kan hjälpas med denna djupstretching. Hade det varit inflammation hade det ju inte blivit bättre på så kort tid.  Men jag bryr mig inte om vad det är bara det försvinner. Hoppfullt för alla oss som har lätt för att få dessa besvär!

Men givetvis så gäller det som alltid ta det lugnt och skynda långsamt. Jogga ner (slaggprodukterna förslas bort) och sedan stretcha alla muskler i kroppen för att inte dra på sig skador pga av felbelastning är av största vikt. Jag har trott att jag skulle kunna klara mig utan både det ena och det andra men har nu insett att ska jag kunna springa långt och ofta så är detta melodin för mig.

Jag lovar att återkomma med en film eller med bilder på hur jag stretchar denna muskel.

Lycka till alla!

Nya mål, ny idol!

Henrik bunge

Nu känner jag att jag är igång och gillar det här med träning. Jag funderar över träning mer än en gång i timmen under min vakna tid, undra vad jag funderade på tidigare?

I fredags var jag på ett föredrag med Henrik Bunge (läs om honom på länkarna nedan). Han berättade om sitt fantastiska världsrekord på skidor till nordpolen, grymt! Sen är han en person som vägrar se problem, utan allt är möjligheter. Han anser att alla kan uppnå vad de vill oavsett hur svårt det verkar. Man måste bara ge sig själv förutsättningar för att nå sina mål! Bra sagt! Det innebär att man måste gå upp extra tidigt för att träna eller liknande om det är vad som krävs för att nå sina mål. Han var oerhört inspirerande och satte igång något hos mig som jag tror kan bli bra!

Jag har ju som mål att springa Göteborgsvarvet i maj, ett mål jag är helt säker på att klara efter att ha gjort ett litet testlopp på 15,82 km i fredags. Det gick lätt (1tim 26 min) trots ont i benhinnorna. Positiva tankar á la Bunge hjälpte. Eller om det är så han tänker vet jag faktiskt inte men jag tänkte på hans kompis som förfrös alla tio fingrar på deras expedition. Att jag faktist inte hade så särskilt ont i mitt vänstra ben. Svältande barn i afrika. Skogshuggare som fastnar under träd och får gnaga  loss en arm för att sedan gå i fyra dagar för att överleva. Dessa dystra tankar blev positiva eftersom jag bara skulle springa 15km lite drygt, det var ju inget att gnälla över! Enkelt var ordet och jag kunde sprungit mycket längre om det inte varit för att vi skulle iväg på kvällen.

Funderar nu på att höja målsättningen, men har inte kommit på vad jag skall göra. Återkommer så fort jag bestämt mig. Läs om Henrik i länkarna nedan och inspireras till stordåd!

DI Henrik Bunge

Gotland Henrik Bunge

You Tube Henrik Bunge

Två månaders bilden, spypåsen ligger kvar i fickan.....

2 januari till vänster och  3 mars till höger.

En viss skillnad har det blivit på två månader, tack och lov!

Startvikt 111,3 kg nu 101,3.

Troligen har jag inte bara gått ner i vikt utan även omvandlat några av mina fettkilon till muskler!?

Numera kör jag på med min egen metod. Vardagar är träningsdagar och till för att äta rätt och riktigt. Helgerna är helt fria vad gäller njutning! Så uppofringen är absolut ingenting i förhållande till hur bra jag mår och jag tror på en sommar med brunbränd överkropp och första sommaren sen 1999 utan bonnabränna. Känner att jag tror att folk kan släppa sitt krampaktiga grepp om spypåsen när man passerar på stranden i bar överkropp ;-)

Kör hårt alla andra som tränar och satsar på att leva sundare!

Leoluring och även Ida har levererat några sköna citat under sin egen flik.

Fetisar som gillar varandra

Bästa semlan i Göteborg finns hos....

Den 8 mars smäller det för alla oss semleälskare!

Och vi lär väl vara rätt många? Annars kunde det ju inte säljas semlor från innan jul och en bit efter påsk på en del ställen? Hur den skall se ut, hur mycket av varje beståndsdel eller smak är säkert lika individuelllt som antalet semleätare.

Min absoluta favorit görs på Mehrans konditori på Radiotorget i Västra Frölunda, Göteborg. Kanske Göteborgs minsta och mest oansenliga konditori? Han har vunnit bästa semlan i GBG under några år nu och lär fortsätta med det ett bra tag till. Den är löjligt stor, innehåller fantastiskt mycket mandelmassa och toppas av lagom mycket grädde. Själva bullen är lätt som luft trots sin storlek. Utseendemässigt är den nog roligast av de semlor jag sett. Idag åkte jag 3 mil enkel väg för att äta årets första och troligen (förhoppningsvis)sista semla, (arbetskamraterna fick varsin de också). Priset är moderata 29:-, otroligt prisvärt! Den kan med fördel delas på två eller kanske tre personer som fika, men duger gott som lunch eller middag för den hungrige.

Hos Mehrans hittar du även de största och krämigaste vaniljbullarna, de godaste wienerbröden samt mest fantastiskt goda kanelbullarna i Sverige. Kanske att jag borde bli Mehrans marknadsföringschef? Nä, han är värd all gratis reklam han kan få!

Några kompisar har en semleätartävling i vilken jag med glädje hade delatagit i och säkerligen vunnit lätt. Men nu vill jag ju tappa lite vikt och bygga muskler så det får vänta till nästa år! Jag och semlor är annars som nära vänner, bin och honung eller som Joakim Von Anka och pengar. Nu betraktar min kropp semlan som en fiende som jag vill äta levande.....men inte får eller skall. Nästa år så!

Kan meddela alla att nästa år infaller Fettisdagen den 21 februari.

Efterbilden ute nu! Spypåse eller inte?

Sådär, då var 30 dagar av slit och god kosthållning är över, men ändå inte.
Innan jag hoppade på detta "projekt" kändes det oerhört tufft! Det har stundtals varit jobbigt, men aldrig mer än att man lätt har fortsatt.

Förutsättningarna var frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och mellanmål, totalt 1500 kalorier/dag varje dag i 30 dagar toppat med 3o timmars träning.

Lika bra att erkänna direkt, det har fuskats lite! Snabbt kändes det som att detta med matkontroll och träning måste få fortsätta länge, länge! Så därför tog jag mig friheten att pausa lite i träning och mat under mässan i Jönköping samt i helgen som gick. Men nu kör jag på med träning och mat i början av veckorna för att kunna unna mig lite mer under helgerna. Precis som jag ju gjort i många år utan att någon gång hålla igen på mat och dessutom "glömt" bort att träna.

Viktmässigt blev det inte så mycket som jag hoppats på. Totalt ca -6 kg. Efter bara 9 dagar hade jag tapppat -6,4 kg och hoppades på uppemot -15 kg. Men andra mått har förbättrats väsentligt. Ca 10 cm på midjan har skalats av, mycket nöjd! Det gör jeans i stl. 36/34 istället för 38/34 (på ivrig marsch mot 40/34tidigare). Trenden är vänd. Vattenhalten har ökat med 4 kg. Så med det borttaget skulle det bli -10 kg. Knappt 27 timmar av träning blev det trots 6 st träningsfria dagar. Mycket nöjd. Snittet senaste 12 månaderna var väl ca. 1 tim/månad, så 26 timmar fler är ok.

För er som är känsliga behåll spypåsen nära tillhands! Ni andra kan nog klara er utan.



2 Januari



31 Januari

Så sammantaget var detta en succé trots lite snedsteg och miss på vikten. Mest för att vi (även Anja) har skaffat oss vettiga vanor som vi tror oss kunna hålla. Inte var det astråkigt heller. Det bästa av allt är att man mår kanon och vetskapen av att kunna göra en sån här kur och ändra riktning på sitt fysiska liv.
Målet nu får vara att fortsätta minska kroppsvolymen lite i taget och samtidigt bli mer och mer vältränad samtidigt som vi inte tar bort allt roligt i livet!

Nu ska ni som läser min blogg slippa tjatet om träning och diet. Men lite då och då kommer jag kort att ge info om framsteg eller eventuella snedsteg.

Lycka till alla ni andra som kämpar på där ute!

Sent ska syndaren vakna

Nu är Fustra Superstar kuren nästan färdig. Invägning och mätning samt "efter" fotografering. Förhoppningen är att allt gått rikgtigt bra, givetvis! Det känns fantastiskt mycket bättre än vid starten den 2:a januari. Viktnedgången gick långt över plan de första 10 dagarna, -7 kg!! Men sedan har det nog inte hänt speciellt mycket på den fronten. Däremot har jag mycket bättre kondition, styrka och är tunnare i kroppen. På tisdag morgon har det gått 30 dagar och jag vet resultatet!

Några snedsteg har det blivit! Öl, pubmat och nattsudd på mässan i Jönköping .Men det känns helt ok eftersom jag planerar att leva på detta vis under vardagarna och skippa det där otroligt onyttiga som tidigare ingått i vardagsrutinerna, Träningen får också en framträdande plats om allt går som jag vill, och det ska det göra. Men på helgerna ska det få bli precis vad jag vill! Öl, chips, dip, god mat mat, ja precis vad jag vill! Det ska vara gott att leva!

Varför har jag inte på allvar tagit tag i detta tidigare när det faktiskt inte är speciellt svårt eller tråkigt att leva lite sundare? För 20 år sedan vägde jag 72kg, 10 år senare vägde jag ca  92 kg och gick snabbt till som mest 117 kg på några få år. Onödigt!  Strunt samma, nu är jag på banan igen! Läste att 100 kalorier i överskott om dagen ger ca 5 kg övervikt per år! Det är ca 1 glas mellanmjölk eller 15 g Bregott. Inte mycket per dag men på ett år 5 kg!

Nu är det snart helg i goda vänners lag och dekadensen blir stor nog för att det ska bli något extra pass nästa vecka!

3 rätter/ca 25 portioner/ca 150 kr!!!

Matlagning med barnen efter jobbet idag! 3 rätter på ca 1 timme plus puttrande och ugnstid var ju bra!
Anja hade köpt drygt tre kilo nötfärs för låga 39.90 på Citygross i Ytterby. Efter att ha frågat Leo vad vi skulle göra så hade vi hans köttfärslimpa och mina förslag, köttfärssås och järpar. Leo komponerade limpan helt själv. Varifrån han tagit reda på vad köttfärslimpa innehåller har jag ingen aning om. Eller om det var en ren chansning så var den klockren. Han räknade upp ägg, nötfärs, lök och mjölk och jag fyllde på med ströbröd. Sen ville han smaksätta med äpple vilket hade gett en ännu saftigare limpa, men eftersom mamma inte gillar äpple i maten hoppade vi över det. Jag frågade om han kunde göra köttfärslimpan själv? Svaret: "Men pappa om mamma klarar det så kan det ju inte vara så svårt"!!! Leos entusiasm för matlagningen lade sig ganska direkt efter hans rätt var klar. Då tog Ida över! Hon rörde, stekte, diskade och fixade med det mesta. Men allra mest så åt hon råbiff rätt urt paketen. Hon verkligen älskar nötfärs, och rå ska den vara! Väl färdiga så var järpar och limpa helt ointressanta.

Totalt kostade ca 25 portioner ca 150 kr. Tillkommer sedan lite sås, pasta, potatis eller liknande och vi har massor med färdiga middagar!!

Bilder på Ida och Leo som lagar mat kommer så fort Anja har hjälpt mig med överföringen till datorn.....

Det goda livet även i framtiden?

Har tittat en del på Hugh Fearnley-Whittingstalls underbara program "Det goda livet" om hur man kan leva i närhet och harmoni med naturen även i dessa urbaniserade tider. Den ger hopp om framtidens mat och brukande av jorden, uppfödning av djur och allt annat som har med mat och leverne att göra. Självklart så har vi inte alla möjlighet att självhushålla på samma vis som han gör på sin gård. Men om bara fler gjorde det och våra barn fick chansen att besöka liknande gårdar eller t o m. vara med och "leka", upptäcka, odla och sedan äta av dessa läckerheter så skulle tillverkarna av våra livsmedel få hålla tillbaks sin effektivisering som idag leder till ökad girighet, chansande med bekämpningsmedel och tillsatser som ingen vet effekterna av. Men det bestämmer vi ju själva om vi vill stoppa i oss.

Barnen först!

Vi måste nog börja med barnen, för att detta ska bli långvarigt och en naturlig del i alla männsiskors liv i framtiden. Mitt förslag är att alla förskolor lagar sin egen mat tillsammans med barnen (några varje dag). Troligen kan "pedagogerna" klara detta själva? De lagar väl mat hemma? Och det skulle inte krävas mer än en lite mer avancerad hemkunskapskurs för att klara detta. Sen kan de ju ha någon mentor att kontinuerligt lära och inspireras av. Mat ska ju vara enkelt! Men med svenska livsmedelsregler som är hårdare än reglerna på Ringhals och Barsebäck så är det idag omöjligt att låta barn eller för den delen någon annan än "kokerskan" vara i köket. Vad är det som är så farligt? Med den hygien som råder i hemmen klarar vi oss bra även om det blir en och annan magsjuka pga. felhantering, men i regel inte värre än att man är på benen redan dagen efter. Risken finns ju att barnen kommer att tycka att matlagningen blir roligare än data på eftermiddagarna och kanske kan laga sina egna varma mellanmål och enklare middagar redan i unga tonåren?

Framtiden är snart här!
När barnen börjar skolan borde mat, odlande och uppfödande vävas in i alla skolämnen för att  ge våra ungdomar en fin start i livet och ett naturligt förhållande till mat. Om man gick ut och testade vad barn och ungdomar vet om riktig mat och råvaror skulle nog besvikelsen bli ganska stor. Mc Donald´s regerar i deras liv! Och skolorna tar efter med nuggets, tacogryta mm. Snart är det ingen som orkar plocka blåbär, hallon, svamp mm. med effekten att nästa generation inte vet vad färska vildvuxna råvaror smakar eller hur de ens ser ut. Alla som provat vet ju att de är löjligt myckegt smakrikare och godare än deras ersättare, storvuxna, effektivt odlade, sämre kopior som allt oftare ersätter "the real thing". Eller ännu värre de kemiska essenser som skapas för att efterlikna naturliga smaker men aldrig lyckas! Synd och skam över oss om vi låter detta ske!

Kommunala trädgårdar?
En vision jag har är att vi i min kommun skulle kunna vara först i Sverige med att ha en "kommunal trädgård" där barn, ungdomar, föräldrar och pensionärer tillsammans kunde odla, föda upp och laga mat tillsammans. Visst hade det varit fantastiskt? Och inte alls omöjligt väl? Vilken win-win grej va? Unga lär av äldre. Äldre får dela med sig av gamla traditioner och kunskaper. Ung möter gammal. Vilken jävla grej!
Nu skall jag börja lobba för denna idé och komma med ett förslag som ingen kan motstå! Kungälvs trädgård, från ung till gammal, äkta och gott! En bra matstart i livet till alla! Och detta är en chans för vår anonyma kommun att visa upp sig i ett fantastiskt sammanhang och för en gång skull vara i framkant!

Och vi som redan är mer eller mindre förstörda, gamla hundar kan läras att sitta!

Snedsteg och brottsplats!

Elmiamässan i Jönköping var brottsplatsen för mitt snedsteg! Min svaga karaktär gjorde att jag svek mig själv och mitt "löfte" om attt vara nykter på mässan i veckan. Inte för att det blev det värsta slaget i karriären men två kvällar med allt vad en skön pub i Bishop Arms klass och senare Karlssons nattklubb kan erbjuda gjorde att jag att vågen rusade uppåt igen! Ändå var jag mycket lugnare än vanligt. Ingen träning, oregelbundet med mat och dåligt med sömn gav mig ett litet bakslag i "kuren". Men nu vet jag åtminstone vad jag inte ska göra om jag vill hålla vikt och träning igång under den sista tredjedelen av Fustra Superstar. Dubbla pass ikväll och jag hoppas byta "Ett steg fram och två tillbaks" mot det omvända eller bättre. Nu vänder vi nålen på vågen ner mot målet igen! Märkligt att man kan få så dåligt samvete av att göra samma sak som man gjort i många år, och detta efter bara knappa 20 dagar av diet och träning. Rutinerna sätter sig snabbt verkar det som. Ja, ja gjort är gjort och nu kör jag igång igen.

Lite mer än halvvägs till målet.

Så! Då var drygt halva "mirakelkuren" avverkad. Minus dryga 7kg och betydligt bättre fysisk form än den 2 januari. Jag tar inget kort i halvtid utan väntar till den 2 februari för att få så stor skillnad som möjligt, roligare så. Förhoppningen är att det skall kännas och kanske se ut som de där fina TV-shop bilderna eller bantningsreklam.

Sammanfattningsvis så är detta en kanonmetod att tappa vikt och få upp flåset med. Givetvis så är man lite tröttare vid träning än tidigare men allmänt så känner jag mig piggare. Man får helt enkelt acceptera någon eller några minuter långsammare löpning i spåret (per km) under denna period. Det är ju för en god sak! Matmässigt så har jag varit tråkig och kört på de mellanmål som angivits, keso, kesella eller tonfisk. Trist men effektivt! Lunchen och middagen har varit en enkel match, lite mindre pasta, ris och bort med såsen så är det vanlig mat. Lite mindre prtioner också. Kommer nog inte träna 30 dagar i rad heller. Men bättring mot min tidigare livsstil är ett måste!

Detta är absolut ett liv som jag tänker anamma i framtiden, men inte hela tiden!

Finland ett föregångsland! Som alltid!

Sisu, knivar, sprit, godis och svammel.
I Finland är man av naturen orädda, fräcka, snygga, outröttliga, smarta, starka, rättvisa, samvetsgranna, tävlingsinriktade, fantastiska, knivälskande, vackra, geniala, trygga, ärliga, naturälskande, kortsinta, smågalna, underbara, bastubadande, trogna, viljestarka sisuladdade och roliga männsikor. Bara så ni förstår vilket folk jag pratar om i texten nedan.

När en finne bestämt sig för något så blir det så! Det enda som kan hindra är ett skönt knivslagsmål, bastu med bad i vak eller kanske en Koskenkorvatävling. Och skulle allt dett råka finnas på en gång så är det julafton, lördag hela veckan och midsomamr på en och samma gång. Men för en finne boendes i Sverige finns det inte alltför ofta anledning att glädjas över dylika ting. Nej här i Sverige skall vi lite småskamset småsjunga eller nästa mima fram tretton sånger från en A4 stencil redan innan varmrätten.  Allt enligt gammal tradition. I Finland sjunger man när man är full nog, ingen tvingas till sång tidigare än så och därmed skäms heller ingen, förrän dagen efter. Som sagt ibland blir det osammanhängande på min blogg.....

Finländsk godisskatt
Finland har som vanligt (hahahaha!) varit framsynta på ett vis man sällan ser i Sverige.
Den nya godisskatten, som även omfattar glass, är på 6,75 kronor per kilo vilket beräknas ge skatteintänkter på motsvarande 900 miljoner kronor. Bakgrunden till skattens införande är problem med folkhälsan i Finland. Bryggerierna och konfektyrtillverkarna tycker dock att skatten är orättvis och hoppas att EU ska stoppa den. Oväntat! Jag tror att detta kan vara nödvändigt även i Sverige, men då med tillägget att vi ska sänka skatten på nyttiga livsmedel. Kan man räkna ut vad somär onyttigt borde det funka med ett system för nyttiga varianter också. Höjd skatt på kaloririka, socker & fettrika produkter och sänkt på allt som är nyttigare än snittet? Vad tycker ni? Men som den svenska modellen brukar så avvaktar vi antagligen i fem år och låter fler bli tjockisar för att sedan haka på lite försiktigt med någon halvvariant......

Snart blir det världsrekord i höjdhopp för mig!

Japp! Ni läste rätt!

Världsrekord försök!
Ett försök mot världsrekordet i höjdhopp blir det åtminstone. NI kanske tror att mina 105 kg är för mycket för en höjdhoppare av klass! Jag är övertygad om att det blir ett väldigt litet hinder i min väg mot rekordet. Det gäller att tro på sig själv och eftersom detta blir min sista tävling i karriären (som egentligen avslutdes för 19 år sedan) så är det bara att gå all in! Hälsenor och korsband må ryka all världens väg men världsrekord ska det bli. Ligger nu i träningsläger och har sedan den 2:a januari tränat ca 17 pass. Jag kör stenhårt i en månad och sedan blir det lite lugnare för att starta toppningen till tävlingen som går av stapeln den 26 mars i Friidrottens Hus i Göteborg. Tänk vilken dröm att sätta världsrekord i den mäktigaste av friidrottsgrenar i sin födelsestad! Att helt utan andra hjälpmedel mer än sin kropp hoppa högre än någon tidigare har gjort!

Jag kanske har oddsen emot mig men ser inga hinder! Detta ska gå vägen! Nu kör vi!
Jag kör i vanliga gympadojjor för att göra det hela mer intressant och spektakulärt!
Tänk vad mycket publicitet det kommer att bli kring detta försök och senare rekord!

Ja, detta blir piece of a cake!
Jag kanske har glömt att berätta att vi är 100 personer som skall hoppa varav Patrik Sjöberg , Emma Green, Christian Olsson, Yannick Tregaro är några av dem. Det är världsrekord i hundramannahoppning! Och det är bara ÖIS:are eller fd. som får vara med (världens bästa höjdhoppsförening). Kolla in på Patriks hemsida eller på ÖIS samt detta reportage i  Aftonbladet.
Nemas problemas! Hundra nya världsrekordhållare kommer det att bli! Bragdguldet bokat eftersom det är folk i alla åldrar som ska överprestera! Kom och kolla!